米飯食譜              1. 青豆腰果飯 
              2. 椰子飯 
              3. 檸檬飯 
              4. 茄子炒飯 
              5. 意式豆飯 
              6. 炒冷飯 
              7. 菠菜飯 
              8. 雜菜粥 
              9. 蕉葉飯團 
              10. 蘿蔔糕 
              11. 乳酪飯 
            返回粒粒香根植鑪峰活動主頁 
             
            一. 青豆腰果飯 
              材料: 
              米一杯、黃油2湯匙、水2杯、鹽半茶匙、青碗豆仁半杯、腰果半杯、香菜(莞茜) 
              做法: 
              1. 米,洗淨。平底鍋將黃油溶化,稍熱,放入白米,中火略炒。 
              2. 加水、薑黃粉、鹽及青碗豆仁,攪動以免黏鍋。煮熱至沸騰,蓋上蓋,用慢火煮18分鐘。 
            3. 煮好後加入預先烘好的腰果。最後灑上切碎的香菜。 返回米飯食譜
              
            二. 椰子飯 
              材料: 
              米275克,腰果、葡萄乾50克,椰子蓉150克,奶油2茶匙,水500毫升,糖200克,碾碎的加達門籽半茶匙。 做法: 
              1. 米先用水浸透,濾乾水份,備用。腰果和椰子茸略為烘焙。 
              2. 鍋中倒入水、糖及加達門香料粉。煮滾後倒入白米,再煮滾一次。用慢火煮2-3分鐘,最後覆上蓋,用低火煮10分鐘。 
              3. 揭起鍋蓋,加入腰果、椰子茸,葡萄乾,奶油,覆蓋多煮10分鐘或至飯熟。煮好後置旁五分鐘讓米飯堅實些。 
              返回米飯食譜
              
            三.檸檬飯 
              材料: 
              米275克,檸檬汁2湯匙,檸檬一個,油1湯匙,水500毫升,奶油適量, 
              小茴香子、芥茉子半茶匙、咖喱葉4塊、玉桂枝一小條。去籽辣椒粒半條或一茶匙。 
              做法: 
              米先用水浸透,濾乾水份,備用。 
              鍋中油熱後倒入小茴香子,芥茉子、咖喱葉、玉桂枝,去籽辣椒粒略爆。加入米炒2分鐘。覆蓋慢火煮18分鐘,或至米飯收水後熄火。 
            打開飯蓋,移掉玉桂枝。趁熱在飯面上擠檸檬汁,也可拌入小許黃油。最後灑上切碎的香菜,加檸檬片作裝飾。             返回米飯食譜
              
            四. 茄子炒飯 
              材料: 
            米一杯半,芝麻3湯匙,水2.5杯,油4湯匙,花生4湯匙,小茴香一茶匙、辣椒碎和薑蓉一湯匙,茄子一個切成方塊粒(約250克),鹽2茶匙,糖、檸檬、黑糊椒各一茶匙 
            做法: 
              1. 芝麻白鍋烘乾後,碾碎。花生用油炸好,碾碎備用。準備滾水。 
              2. 另起鍋熱油後放入小茴香、辣椒和薑蓉。爆香後,下切好的茄子,放入鹽和調味。炒拌,讓茄子吸油變軟後,加入米,再炒拌一會。 
              3. 放入滾水、糖、檸檬和黑糊椒。攪拌。大火煮至滾後馬上減低火,覆蓋慢火煮20分鐘或至米飯收水後熄火。 
              4. 煮好後停五分鐘讓米飯吸足水,堅實些。在飯上加入芝麻和花生碎,攪和入飯中。 返回米飯食譜
            
              
            五. 意式豆飯 
              材料: 
            米一杯半,蔬菜高湯(可用新鮮豆莢煮成)四杯,黃油2湯匙,橄欖油一湯匙,芹菜粒半杯,青豆2杯(約350克),阿魏粉、鹽、糖1茶匙,胡椒半茶匙,香菜葉、芝士刨絲半杯 
            做法: 
              1. 準備蔬菜高湯,慢火煮滾。 
              2. 另一鍋中熱油(先溶化黃油,再加橄欖油),加芹菜粒爆香,放入青豆,加水煮軟。加米,炒拌均勻。 
              3. 倒入蔬菜高湯,鹽、胡椒和糖。大火煮滾後,減低火,覆蓋慢火煮30分鐘或至米飯收水後熄火。 
              4. 拌入剩餘的黃油,芝士粉和切碎的香菜葉,趁熱吃。 返回米飯食譜
              
            六. 炒冷飯 
              材料: 
              冷剩飯一大碗,素蝦仁一包,油3-4湯匙,薑蓉1湯匙,辣椒碎、鹽、其他自選調味少許,椰菜絲、紅蘿蔔絲、青豆仁各半碗,蕃茄粒少許 
              做法: 
              1. 素蝦仁用鹽預先拌,入味後略沖沖水。 
              2. 熱油,放入磨好的薑蓉、去籽的辣椒碎爆一爆,也可爆些其他香料增加味感。炒入素蝦仁和青豆仁,或換用炒熟的椰菜絲、紅蘿蔔絲。最後放入剩飯,一邊用飯鏟將飯打散,一邊和其他材料炒拌,加鹽。可加少許薑黃粉調成黃色。 
            3. 亦可加蕃茄粒增加色感。炒至均勾,有飯香時即可。最後在飯上再灑上切碎的香菜。 返回米飯食譜
             
 七.菠菜飯 
              材料: 
              黃油90克、米一杯、蔬菜高湯2杯、鹽、黑糊椒粉少許、橄欖油2湯匙、切碎菠菜250克 
              做法: 
              1. 黃油放鍋中熱溶,低火,加入米拌炒幾分鐘。 
              2. 加菜湯、鹽、黑糊椒粉,大火煮滾,轉小火覆蓋煮20分鐘。或至米飯熟透收水後熄火。置旁。 
              3. 熱油,加阿魏粉、辣椒粒爆一爆,放入切好的菠菜炒,可放些少鹽調味,燜熟。 
              4. 飯和菠菜混和,趁熱上桌。 返回米飯食譜
              
            八.雜菜粥 
              材料: 
              綠豆或開邊綠豆半杯,米一杯,水十杯, 
              西芹、紅蘿蔔粒、南瓜粒、莧菜段或椰菜細絲、西蘭花粒、蕃茄粒適量, 
              鹽少許,乳酪一湯匙,薑黃粉一茶匙,香料(小茴香、芥茉子一茶匙、薑、去籽辣椒若干、玉桂葉一片) 
              做法: 
              1. 綠豆浸兩小時。米浸透水,濾乾水份,備用。 
              2. 放油,爆香料,放入切好的椰菜絲、馬鈴薯粒、紅蘿蔔粒,炒香,加入綠豆和米炒勻至米粒上了油層。同時放鹽一茶匙、及薑黃粉,拌勻。 
              3. 放水,攪勻煮滾,再半開蓋大火煮15-20分鐘,定時攪動免粘鍋。 
              4. 最後放莧菜或椰菜絲,菜軟後加入蕃茄、鹽一湯匙,熄火前放香菜葉。 
              5. 吃的時候可拌入乳酪。 返回米飯食譜 
             
            九.蕉葉飯團 
              材料:白米、香蕉葉 
              做法: 
              1. 將蕉葉洗過後切成每張約30cm的正方形。 
              2. 白米洗淨、濾乾水份,備用。 
              3. 香蕉葉捲成圓筒型,用細竹簽固定。放入約3湯匙白米,將左右兩頭包緊。 
              4. 大鍋放滿水,將飯筒煮三小時。(中間要不斷加入熱水,以免煮乾水) 
              5. 熟透後,取出放涼。 
              配菜可選用咖喱雜菜煲或椰汁雜葉煲。
             返回米飯食譜 
             
            十.蘿蔔糕 
              材料: 
              蘿蔔2斤、粘米粉三杯、馬蹄粉半杯,蘿蔔水五杯、 
              調味:鹽4茶匙,糖3茶匙、胡椒粉1茶匙,熟油2湯匙, 
              餡料:甘荀半條切成細絲、粟米一條,薑絲適量 
              飾面:香菜葉半杯、烘好的芝麻少許 
              做法: 
              1. 粘米磨成粘米粉或買現成粘米粉。 
              2. 蘿蔔去皮刨細絲,上湯下鑊煮蘿蔔絲十分鐘至滾。 
              3. 粟米粒、甘荀絲加調味預先爆香。 
              4. 粘米粉、馬蹄粉在盆中加水拌成漿,撞入煮過的蘿蔔絲和湯,與爆香的餡料拌勻。 
              5. 圓盤先塗薄油,倒進盆中物料,抹平。 
              6. 置籠內蒸一小時。熟後在面上灑芝麻、香菜葉。 
            7. 吃時切件,亦可用油煎香。 返回米飯食譜
             
            
 十一.乳酪飯 
              材料: 
              米一杯、水2杯、黃油兩湯匙、鹽一茶匙、乳酪一杯、薑蓉一茶匙、辣椒粒 
              做法: 
              1. 米洗後,用水浸透,濾乾水份,備用。(浸米的水可留用煮飯,保留米的營養。) 
              2. 鍋中水煮滾後加入米,攪拌後,覆蓋低火煮20分鐘至米。覆蓋慢火煮18分鐘,或至米飯熟透收水後熄火。 
              3. 待五分鐘讓飯粒堅實些,打開飯蓋,拌入黃油及鹽。 
          4. 米飯可在室溫下晾涼,吃前加入乳酪及薑蓉。 返回米飯食譜  |